练功时双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。观丹田者，观丹田之气是也。 所以微闭者，太睁容易滋生杂念，全闭容易昏迷入睡，皆于养气不利。 微闭时上眼皮自然下垂，以看到眼前之物，而又不能辨清为度。 两耳须屏却外界一切干挠，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。 “无听之以耳，而听之以心，无听之以心，而听之以气”，后人称为“听息法”。要求两耳返听于内，听其呼吸出入。 呼吸本求无声，所以听息者，是求其绝利一源，专一养气。 练功时要求舌抵上腭，即舌反卷以舌尖底面上抵。 因人之上腭有两个窝，叫做天池穴，上通泥丸，最易漏神漏气。故练功时必须堵住，如婴儿哺乳之状。 二心法。 行功前必须排除杂念，欲念不除，则无法炼气。 太上老君清静经曰:“夫人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之，常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生。” 就是要人常用止念功夫，有念即止，使前念消除，后念不生，日久自然心底清静无物。 如老子所言，“损之又损，以至于无为。”如此方可言行气之法。 青华秘文论述止念心法说:“但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久纯熟。夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知抑则不喜，种种皆然，久而自静。” 又说:“心求静必先治眼，眼者神游之主也，神游于眼而役于心，故抑之于眼而使之归于心。”即言内观返照，可以止念。 入静功夫，主要还在自己悟解。 三息法命功有为之法，复归无为。 首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸气，用意咽入下丹田约脐下二指许，以补呼出之气。 呼必呼尽，吸必吸满，吸时小腹圆起，呼时小腹微收，叫做顺呼吸，初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。 然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听，鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。 开始人的呼吸之气，并不能直达丹田。 人之心脏原有一管，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有，原来在胞胎时是相通的，下生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。 太上老君曰:“天地之间其犹橐龠乎，虚而不屈。”就是指的这根管。 有人练气功为什么会发生胸闷胸痛呢？就是由于行气不当，把橐龠管冲坏的缘故。 所以行气之时，不可强迫压气，也不可强制憋气，勿执着，勿勉强，只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间长了，慢慢冲开，自己是有感觉的。 吐纳还有一个重要口诀，叫做吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气。 其作用在于吸人空中太和之气，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元气不得外流，才能达到吐纳的真正目的。 人身如一小天地，心为天，肾为地，随着行气，心性渐渐伏下，与肾气交合。 太上老君曰:“天地相合，以降甘露。”口内自然生出甘凉津液，此津液乃练气所生，比起平日唾液，大有补益之效。 待至满口，送至咽喉，引颈吞之，汩汩有声，亦可帮助人静。 津液为人养生之宝，盖津可化气，润泽周身，谓之“炼津化气”，肺主气属金，金能生水，水为肾主精，亦为补精捷法也。 随着修炼功夫的长进，津液愈加甘美无比，若非修真之士谁能知之。 吕洞宾喻为“长生酒”，“白饮长生酒，逍遥谁得知。” 行气既久，成为自然，即使不用意领，气息自回丹田之内，仿佛有力吸引，橐龠已通矣。 这时只将微意守于丹田，仍是丹田呼吸，吐惟细细，纳惟绵绵，若存若亡，似有似无，方为真息。此时逐渐将有为之法，归于无为，先存后忘，知而不守。 丹经中云:“真意往来不间断，知而不守是功夫。” 积久纯熟，有心化为无心，有意化为无意，则可使心神得到极大休歇，达至无念无欲之境，心神清定可致无梦。 南华真人曰:“古之真人，其寝不寐，其觉无忧。”其中效验不可思议。 最后神气合为一体，不知不觉打成一片，心人气中，气包心外，混沌交合，氤氲不散，津液愈生愈旺，香甜满口，丹田温暖，周身融融，呼吸开合