龙弛站在一个高台上。这样下面的人就都能看着了。
“大家好，我是龙弛，暂时作为特殊训练营临时教官。听好了，我知道你们每天也有训练。但我现在教你们这一套锻体术是有助于你们强身健体的。
这套动作分为12组，24组，36组。12组是最简单的，我待会儿看你们的表现，如果你们能轻松做完，我就教你们24组。”
龙弛在上面行云流水的做完了一套24组的。他想：这里都是大人，聪明人，不用像小孩子一样，一节一节的教。
大家看着龙弛做的行云流水以为很轻松，不过就是伸伸腿踢踢脚的事，只不过动作都是绝对的大开大合。
结果轮到他们做的时候。能一口气做完24组的人不到一半。就是做完了也都气喘如牛。他们感觉身上的骨头针扎般的痛。像是有蚂蚁在身体里面啃咬，痒的心里难受。
没做完的人感觉身体里的骨头太痛了。又痒又痛，真的坚持不下去了。
龙弛看着下面躺了一大片的人，早知道他就只做12组的好了。
“这一个小时你们自己慢慢练习。一个小时以后学其他的。”
“老天！真是要命。还有啊！”下面有人哀嚎着。那人做完了24组躺在地上喘得跟老牛拉风箱一样。他都不知道在一个24组能不能做完。
“大家不要急，这个没有强制要求做24组，你们没必要非得连贯性的做完。主要是把每一个动作做到位。做不到24的，就做个12组的。动作到位才是主要的。”
“龙……龙教官，你早说嘛。呼……呼……”这人说着话，还在喘大气。
龙弛找到了桑靖，这人也跟着一套动作做完了，虽然也喘着大气，但还没这些人凶，看来老大就是老大。这个位置不是白来的。旁边还有副队长政委。
“龙弛，你是怎么做到的？做了24组动作，也就有细微的呼吸改变而已。”
“我开始练的时候是和你们一样的。”
“那你现在能做完36组吗？”
“做不完。越到后面越难。36组的动作我只能做到1/3。”
“这到底是哪个神仙弄出来的？虽然我只练了一次，但我觉得这套动作对人体骨骼很有锻炼。”
“所以才叫锻体术。”
“我想：能做完36组肯定变超人。”
“那大队长你加油！”
“你们说待会儿还要教东西。一个小时他们能练两次都练不了，这时间也太短了，还能学什么东西？”
“待会儿学的东西轻松，不用这么大的劲儿，就是看个人的领悟力高不高。”
“你们这花样可真会玩儿。”
一个小时很快就过去了。他们不像第1次那么急于完成一套24组的动作。
听了龙弛的话后，他们就慢慢的把一组动作做到位练习12组的。这些人才没感觉那么难受。
“好了，一个小时过去了。特殊训练组的和普通组的分开。现在你们要练习不一样的。普通组的你们想要练习的话就练习，不练习的话你们就可以解散了。”
副队长把这近100人带到了另外一个训练场。这边剩下的119人。赵桐已经去医院，??下来的时候膝盖磕到了一颗石头上，有骨裂的现象，已经没办法参加这里的训练了。
“现在剩下的人分成三组。两组留在这里练习。另外一组跟我来。”
这是一个小的训练场。靠近山边。有些有特殊训练的话就在这里练。这里离大的训练场有一段距离，两字─安静。
秋衣穿着灰色的毛衣，下面一条百褶大裙子。呢子外套已经脱了。呈打坐的姿势，以一种轻松的方式坐在这里。
过来的人看见九一仿佛进入了一幅宁静祥和的画卷。众人那颗火热暴躁的心，也如同被春风吹拂过的湖面，渐渐平静下来。就像是人踏入庄严的寺庙大殿，感受到那种庄严肃穆的氛围，心境也随之变得平静。
龙弛不禁感叹：“一一身上散发出的平和感染力，宛如春日暖阳，给人一种岁月静好的感觉。让人在不知不觉中，情不自禁地想要跟随他的不伐。这种能力，恐怕是他终其一生也难以学会的。”
“你们大家都坐下吧。我要教你们的东西，不用多大的力气，但是需要你们的领悟力，能领悟到多少就看你们自己了。”
“是。”众人的声音是平和的。
“我身边的这幅人体经脉图。你们仔细观察一下。红色粗线条的那一根看着他们箭头所指的方向。穴位对于你们身体在哪个部位？你们在自己身体上模拟一遍。红色的粗线条想象成一股气，他跟着这条脉络游走。”
众人这一刻专心的看着这幅图，他们忘了时间。
“现在大家跟着我的话，深吸一口气。从你的嘴里到你的咽喉，在经过中堂到了腹部……”
九一用它特意营