龙天早上回到四方学院之后，趁着段青没起，一大早去把水挑漫满，和打扫学院卫生，累喘吁吁的坐在院子内，掏出那本黄老送的锻体术打开看了起来
修炼锻体术，第一步（手力）预先双手撑地，头看前方，身子与脚不动，只动手臂，上下抬起，每天上下抬起，一千次，练一年，可成筋骨臂，手臂宛如钢铁
第二步（腿力）身体站直，双脚分开，头看前方，手不离头，上下蹲起，每天上下蹲起一千次，练一年，可成金刚腿，腿脚宛如金刚，雷打不动
第三步（腰力与腹力）两边固定一根圆木，两根圆木中间，在固定一根圆木，拿根粗绳绑在上面圆木中间，打一个圈，手脚倒立把脚放进绳子圈中，然后脚不能弯曲，双手抱头，用腹力把头挨到膝盖，每天一千次，练一年，待腹部形成八块金砖，可成腹金砖，腹部宛如金，浴火重生。腰力双手抱头，用腰力把头往后仰，每天一千次，练一年，待腰如山，可成腰山，腰宛如金山，愚公也难移
最后一步，练就呼吸之力，每天早起，双手握拳一边跑，一边把手臂甩起来，跑两个时辰，晚上跑两时辰，跑一年，呼吸平稳，对周围事物有清新脱俗的感知，说明已经练成，练成可跑千里而不虚脱
龙天内心无语说道:
这不就是“俯卧撑”吗？
还有“上下蹲起”吗？
还有进阶版的“仰卧起坐”和“后仰”吗？
最后一个不就是“跑步”吗？
此刻的龙天内心非常无语，原本以为，至少能给个牛一点的秘籍，也不求一招秒杀别人，但这锻体术，地球那边十几岁的小孩都会，这让龙天刷新了对修仙界的认知！！！
小子，没想到你还看锻体术，段青懒羊羊的推开门看着衣服没了一半的龙天说道
龙天惊讶道:段青大哥，你也知道锻体术？
锻体术一般都是给资质差，或者没灵根的人用来锻炼防身之术，不过遇见境界过高，或者有血脉和圣体的人面前，保护自己的能力，微乎其微，段青说道
那没事，遇见了我就跑，能跑多远就多远，不管怎么样，先活下来再说嘛，龙天天真的说道
段青看着龙天天真的样子说道:
小子，这世界远不是你想的这么简单
修仙界能人异世，比比皆是，遇见真正的强者，你是跑不掉的，一瞬间就可以要了你的命
龙天站起身认真的对段青说道:
既然跑不掉，那我就站着死！！！
不管对方什么来历，我就算死！也要拔掉他的一颗牙，也让他出出血！
段青看着龙天那坚定的眼神，心头一惊，然后恢复平静的说道:
好小子，可以，等你练成了锻体术，再说吧
我一定会练成锻体术，我还有个兄弟，等着我去寻找，还有个弟弟，需要我保护，虽然这个弟弟，不是我亲弟弟，但是我答应他爹，一定会照顾好他，所以这锻体术，我别无选择！龙天说道
行了，你今天都把活干完了，我们两个打扫下卫生，段青说完丢了一把扫把给龙天
龙天接过扫把无语的说道:
啊！
段青大哥，你自己不注意卫生，还要我和你打扫，我才来几天。
怎么不愿意？ 段青扫着地说道
没有，没有，段青大哥，我立马扫，龙天看着段青散发着一股带有威压的气势说道
两人一直忙活到下午，龙天躺在床上说道:
这个小破房子，和院子，到底多久没打扫了，段青大哥也真是的，比我还懒……
龙天 还不赶紧去修炼锻体术？段青推开房门拉起龙天说道
龙天有点犯困的说道:我今天暂时先休息，明日练吧
明日？龙天亏你刚刚还一脸严肃说道，什么我有保护的人，和兄弟，今日不练，你明日也不练，难道你的保护只是说说？段青非常正经的说道
龙天不紧不慢说道:不急这一刻，待会立马去修炼锻体术
段青非常恼火的对龙天吼道:
你这是大丈夫？亏我还想监督你，让你有点能力保护自己想保护的人，你知不知道当初我想保护的人，就是我实力不济，才……话还没说完段青已经眼含泪水
此刻的龙天，回忆起，第一天和段青大哥在修炼堂遇见严厉时，严厉说了一句 都是你 不然燕儿不会死……
龙天起身安慰段青说道:
段青大哥，不好意思，让你回想起不好的回忆
我现在懂了你的用心，我向你保证，我会认真去练，我也一定会用全部实力保护自己想保护的人，龙天认真的说完，走在院子里开始练了起来
一个
五个
十个
二十个……龙天一边做着俯卧撑一边数着数
段青