“恰逢初出茅庐的沈万三经商失败，也流落到了庙里，沈万三见太祖仪表堂堂，定是人中龙凤，就想要给太祖做面饼吃，但是他身上的面粉实在太少，只能出去另寻食材。”
“太祖醒来后想要喝水，却因为手抖不小心把一瓢水倒在了和面的盆里。等到沈万三带着乞讨的剩菜剩饭回来，发现面团被水泡散，面饼是做不成了，但是聪明的沈万三就用面浆做出了几张面皮，再卷上那些剩菜剩饭，拿给太祖吃，这就是卷馍的由来。”
“后来太祖成了将军，南征北战，在军中把粉子馍的做法教给了伙夫，当地百姓也学着做粉子馍充饥，自此粉子馍在民间流传开来。”
“但这故事还没完。太祖称帝后没过几年，有大臣向朱元璋告发沈万三居心叵测，应该诛杀。”
“马皇后得知后不忍多造杀孽，悄悄透露消息给沈万三，两人商议后，沈万三让儿子沈茂乔进宫给太祖做了卷馍。太祖吃了熟悉的卷馍，想到了当年两人的交情，于是下旨免了沈万三死罪。卷馍的说法也跟着不胫而走。”
“这东西南方很多，但北方做这个的少！小兄弟不如试试！”