第二天清晨，阳光透过窗户洒在张宇凡的脸上，他缓缓睁开眼睛，感觉自己的伤势已经明显好转。然而，肚子里传来的一阵咕咕声，让他意识到自己已经饿得前胸贴后背了。 于是，他决定前往城外的玄雷山，看看能否猎到一些食物。
张宇凡来到玄雷山，小心翼翼地在山林中穿梭，寻找着猎物的踪迹。终于，他发现了一只兔子，便悄悄地靠近，一把抓住兔子。
张宇凡欣喜若狂地捡起兔子，准备找个地方烤来吃。他找了一块平坦的空地，生起一堆火，将兔子处理干净后，放在火上慢慢烤制。不一会儿，兔肉就散发出诱人的香气。
张宇凡迫不及待地咬了一口，肉质鲜嫩多汁，让他不禁赞叹自己的厨艺。他满足地享受着这顿美味的早餐。
张宇凡坐在火堆旁，思绪渐渐飘远，回忆起自己的小时候。7 岁的他，学什么都特别快，仅仅用了半天时间，就成功修炼到了炼气期一层。
在接下来的半年里，他更是一路修炼到了炼气期九层。那时，父亲常常陪他玩耍，对他疼爱有加，还总是夸赞他是个天才。
张家的所有人对张宇凡都十分友好，充满了关爱。
然而，命运却在他 8 岁 时发生了转折。他的境界开始不断下跌，半年后，他从炼气期九层径直跌落至炼气期一层。
父亲的眼中闪过一丝忧虑，他皱起了眉头，嘴唇微微颤抖着，努力克制着自己的情绪，轻声鼓励着赵青云：“宇凡，不要灰心，这只是暂时的困难。只要你坚持不懈，一定能够重新提升境界的。”
张宇凡能感受到父亲的失望，他紧握着拳头，暗暗发誓要重新振作起来。
可是，随着时间的推移，父亲来找他的次数越来越少。每次看到父亲转身离去的背影，张宇凡的心中都充满了失落和无助。他注意到父亲的步伐显得有些沉重，仿佛背负着无形的压力，而父亲的背影也在逐渐变得模糊。
张家的人也开始对他指指点点，闲言碎语不断。他们的态度从最初的热情转变为冷淡。这一切，张宇凡都看在眼里，记在心上。从那时起，他开始自暴自弃，脾气也变得越来越暴躁。
时光匆匆，15 岁的张宇凡懊悔不已。他悔恨自己当初的任性，为何没有好好修炼，以至于如今无力为父报仇。
张宇凡下定决心，要改变自己。他在玄雷山上建造了一间简陋的木屋，作为自己修炼的地方。
他为自己制定了严格的计划：每天早上，他都会绕着玄雷山跑十万米，锻炼自己的体魄；饿了，他就靠打猎来获取食物；到了晚上，他则专心吸收周围的灵气，提升自己的修为。
今日，张宇凡刚跑十万米后，呼吸变得极为困难，每多跑一步都倍感吃力。他的心跳如同鼓槌般猛烈地撞击着胸腔，呼吸急促而灼热。腿部肌肉酸痛肿胀，仿佛已不属于自己。
他想起张玉堂的丑恶嘴脸，想起要找出杀害父亲的凶手，为父亲报仇。还是咬紧牙关，艰难地坚持着。
张宇凡又跑了五万米，张宇凡的鼻子呼吸不过来了。只能张开嘴巴喘气。每一步都像是在与重力抗争，双腿仿佛被灌满了铅，沉重无比。
“我的身体状况如此之差，一定要撑住！”他在心中默默为自己鼓劲。
张宇凡强忍着身体的疲惫，继续向前跑了三万米。然而，他的双腿已经完全失去了控制，仿佛不再是他身体的一部分。
终于，张宇凡体力不支，重重地倒在地上。他的身体不受控制地打了几个滚，最后才停了下来。
张宇凡喘着粗气，心中苦笑：“今天实在是跑不动了，还是明天再继续吧。”他不禁自嘲，原本还高估了自己的能力，以为能够跑完三十万米，没想到才跑了十八万米就已经如此狼狈，这让他也不禁笑了起来。
休息了两个时辰后，张宇凡才费尽力气，勉强从地上站了起来。他拖着沉重的脚步，缓缓走向附近的湖泊。
湖水清澈透明，倒映着天空的湛蓝。赵青云踏入湖中，感受着湖水的清凉，仿佛全身的疲惫都被洗涤一空。他尽情地让自己沉浸在水中，享受着这片刻的宁静与舒适。
洗完澡后，张宇凡感到精神焕发。他开始打猎，抓到两个兔子。他生火烤熟，品尝着美味的食物，满足了饥饿的肚子。
吃饱后，张宇凡回到住处，盘膝而坐，开始打坐修炼。
张宇凡双腿盘起，安稳地坐在地上。他将大拇指轻轻压在中指上，双手自然地放在膝盖处，保持着呼吸的自然与舒适。
他的身体逐渐放松下来，仿佛与周围的环境融为一体。只见他的眼睛半闭半开，敏锐地感知着周围的灵气。
接着，他引导着这些灵气进入体内，让它们顺着周身的经络游走。灵气在他的体内流动，逐渐被转化为自己的真气，并储存起来。
在这个过程中，张宇凡的心境愈发平静，他能够更加清晰地感受到真气在体内的流动和变化。