即重心前移，臀部高于肩部。
枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，（就象速度滑冰的起跑一样）侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。不要过早的完全抬起上体，一些国际大赛上，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了取得更好的加速效果。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。”
这一下午刘侠讲了很多很多技巧。最后刘侠怕王骁记不住说到，“没事，咱这训练刚开始这些我会在以后的训练中逐渐纠正你。”
“今天下午你完成两组基础训练就走吧。今天放你两个小时假，正好今天补贴发给你了，你自己上街去买点东西带回家吧。”刘侠说到。
“好的谢谢教练”王骁真诚地说道。
完成基础训练后，王骁便上街去了，王骁给父母姐姐各买了一套衣服，路过超市时，王骁进去买了一些零食。其实自从开始训练后，王骁除了水跟专门的饮料外，基本跟零食饮料说拜拜了，他今天这所以买，主要是用零食做奖励，他那二货徒弟，学习动力太差了，王骁决定用零食当奖励激励于敏慧学习，王骁觉得对于于敏慧这个吃货而来，这一招一定很有用。
为什么王骁会对于敏慧这么好呢，其实还是上一世的原因，上一世王骁跟于敏慧一直关系都很好，毕业后也经常联系。于敏慧在王骁跟张宁友情以上恋人未满时，就帮王骁叠过一大盒千纸鹤，然后还用心形的盒子装好给了王骁，让他送给张宁。王骁跟张宁闹掰后，她还一直安慰着王骁，倾听他内心的苦闷。
后来王骁才知道，那时候的于敏慧自己也处在抑郁之中，因为恋爱的事，于敏慧还曾割过腕，是她闺发现了这事，及时制止了她，让她没有成功。这些都是后来他才知道的，因为于敏慧跟王骁并不在一个学校，没有办法及时联系。再后来，于敏慧高考后就出去工作了，没有在继续读下去。
所以这一世，王骁想改变改变他憨憨徒弟的一些命运，所以王骁才会对于敏慧的学习如此上心。
回到家后，看着王骁买的东西，父母虽然嘴上挂他乱花钱，但是脸上的笑容却是实实在在的。这一刻，王骁觉得自己对了。
一夜温馨。第二天王骁背着书包带着零食跑步前往学校。对于现在的王骁来说几公里而已，洒洒水啦。
晨读结束，王骁从戳了戳他的笨徒弟，于敏慧转过头问“怎么了师傅？”
“昨天我讲的那个题型你会了么”王骁严肃的问道。
“那个那个，有点难我还没全懂”于敏慧讪讪的说到。
“是难么，我看你就是没太上心，你要是把你天天发呆八卦的时间用在学习上，你早都会了。”王骁恨铁不成钢地说道。
“行了，今天开始我们改变策略，看到这是什么了么？”王骁说着掏出了零食。
“哇牛肉干，还有薯片。这么多”看到零食于敏慧眼睛都开始冒光了“是给我的么”
05年的现在大家还没后世那么富裕，学生们手里的零花钱也从来不多，所以吃零食一直都是一种很奢侈的行为。于敏慧也是，所以吃货的她看见零食眼睛已经挪不开了。
“是，也不是”王骁坏笑到
“啊什么意思啊”于敏慧懵懵说到。
“零食确实是给你买的，但是能不能吃到就得看你本事了，从今天开始只要我讲的知识点你能熟练掌握了，我就奖励你一包零食，我现在可是有工资的人，这点零食我还是起的所以能不能吃到，属不属于你，就得看你本事了”
“啊师父，你这简直比杀了我还难受啊，看到吃不到，我会馋死的”于敏慧满脸可怜的看向王骁。
“没有用，我不吃你这套，想要吃就得靠本事。你要是不会我可就给别人了啊！”眼看于敏慧还想讨价还价，王骁开始威胁到。
“好吧好吧，真是坏师傅，学就学一言为定，为了吃的我一定可以的”中二的声音想起，王骁露出了满意的姨母笑。
很快王骁就笑不出来了。课间操下课王骁去上厕所。刚撒完尿王骁一转头，看就看到一群初二小破孩便围了上来，领头的是王骁小学一年级的同学姜帅。
“呦，姜帅，要干嘛啊，还领着一群人来堵我”王骁不在意的问道。对于这个场景王骁丝毫不慌，一个是对于现在自己强壮身体的自信，另一个是对于自己身手的自信，也不看看他是什么学校毕业的，这几个瘦猴根本不会是他的对手。