思来想去之下，弗兰德只能硬着头皮说道：“训练得循序渐进，今天的只是一个测试，想看看你的体能到底怎么样，后续我自然会有更详细完善的课程安排。”
“是吗？”宁荣荣似笑非笑的看着弗兰德，也不再多言，而是淡淡的说道：“既然如此，那就蹲马步吧，你要测试，这样效果也快点。”
“马步是什么？”弗兰德略带尴尬的说道。
“你们按照我的模样做就知道了。”宁荣荣傲娇的扬起自己的脑袋，以一个标准的马步姿势站好。
看着宁荣荣的马步，唐三并没有觉得什么异常，武学基本功对于锻炼修炼的帮助自然要比跑步这些大的多，只是他从来没有将这些基础传授给其他人过。
“奥斯卡，跟着做。”弗兰德叫了一句，让唐三扶着戴沐白，自己也蹲了下来，他倒要亲自感受一下这动作到底有什么特殊的。
“背挺直，腰往下压……”宁荣荣一边蹲，一边朝着弗兰德和奥斯卡说道。
刚开始的时候，还好，不过短短一分钟的时间，奥斯卡的脸色就变了，弗兰德也同样蹙紧了眉头。
时间一分一秒的过去，十分钟不到，奥斯卡双腿发颤之下，最先坚持不住摔倒在地，反观一旁的宁荣荣依旧神色平静的蹲着。
“这马步比跑步还煎熬。”奥斯卡瘫倒在地，绝望的说道。
“这不过是最基础的，要是再加点负重伱试试？”宁荣荣不屑的说道。
听宁荣荣这么一说，奥斯卡更是一脸生无可恋的模样。
弗兰德不试还好，这一试，亲自感受之下，立马就感受到了马步的特殊，他现在只感觉他的两条腿都在燃烧一样。
面对宁荣荣的目光，弗兰德自然不可能率先站起来，两人就这样僵持了下来。
十分钟，二十分钟，半个小时……
等待的时间之中朱竹清也在一旁做了尝试，也不过坚持了不到二十分钟。
反观作为辅助魂师的宁荣荣却依旧还在坚持。
很快一个小时的时间过去。
宁荣荣的呼吸开始变的急促，额头不断冒出细密的汗珠。
一旁的奥斯卡早已经被这一幕震的说不出话来。
“这宁荣荣怎么能蹲这么久？”此时的弗兰德完全就是有苦说不出，虽说他实力强，但他这毕竟是他
但他自然不可能在自己的学生面前落了面子，只能咬牙坚持着。
宁荣荣也是个不服输的性格，即便双腿发颤，依旧还在那又咬牙坚持了半个小时，最终脱力摔倒在地上。
见宁荣荣终于倒下，弗兰德这才松了一口气，缓缓站了起来，说道：“这马步的锻炼效果的确要比跑步好上许多，小奥，你今天也给我蹲够一个半小时才能休息。”
“啊？！”一旁的奥斯卡立马发出杀猪般的嚎叫，这蹲个十多分钟就要他半条命了，这要是蹲一个半小时，他还能走路吗？
“啊什么啊，给我好好练，至于宁荣荣，你暂时按照你自己的修炼方式来修炼就好，后面我会将进一步的课程安排好。”
言落，弗兰德随即连忙转身走去，不过若是仔细观察的话，弗兰德走动的双腿明显在发颤。
“差点丢脸丢大发了，这宁荣荣的体力也够夸张的。也不知道七宝琉璃宗怎么想的，把她这个小佛祖送到我这来。”
弗兰德一脸的头痛，回到自己的房间后，立马就躺了下来，一脸生无可恋的神色，自言自语道：“小刚啊，小刚啊，你什么时候才来啊，这群小家伙，一个个的全都是刺头啊，我都不知道该怎么教了。”
“荣荣，要不要来一根香肠，保证你立马恢复活力。”奥斯卡笑嘻嘻的凑到宁荣荣身前。
“你还是留给你自己吃吧。”宁荣荣瞪了一眼奥斯卡，此时她格外怀念叶泠泠，要是在天斗皇家战队的话，叶泠泠还能帮她治疗一下。
“我的香肠味道挺好的。”奥斯卡一副无奈的神色。
“味道好，我也不想吃，不是让你蹲马步吗？还不赶紧去蹲你的。”宁荣荣匍匐着坐了起来。
一听到马步，奥斯卡的神色顿时一副欲哭无泪的神色。
“加油。”石全抬手朝着奥斯卡鼓气。
“我先送沐白回去休息。”唐三看了一眼石全后，带着戴沐白朝着宿舍走去，小舞自然紧随其后。
“竹清，你呢？”
“修炼，提升实力。”
“一起？”
“可以。”
……
很快夜幕降临。
一行八人再次集结。
戴沐白已经从昏睡之中醒了过来，只是一双熊猫眼还有一些生疼之外，并没有其他的不适，至于奥斯卡双腿瘫软的坐在地上，一旁宁荣荣又恢复了之前那副笑盈盈人畜无害的模样。
“既然都准备的差不多，宁荣荣你们