方可修炼，整篇是14首五言格律丹诗，诗名分别是：第一、收心，第二、养气，第三、行功，第四、斩龙，第五、养丹，第六、胎息，第七、符火，第八、接药，第九、炼神，第十、服食，第十一、辟穀，第十二、面壁，第十三、出神，第十四、冲举。
书中最后写到：最后女丹修成，养就纯阳之体，摆脱拘束，出没自由。务宜广行功德，多种善根，切不可因其神出逍遥，便将道果置之度外，多言泄造物之奇，邪僻失天理之正，种种妄为，定遭遣责。只宜暗施法力，护国救民，待到功行圆满，自有上圣高真前来度脱飞升。上朝金阙，膺受敕封，永住天宫，无边快乐。
“我对内功没有研究过，还真看不懂，表哥你能看懂吗？”卢敏问胡湘道。
胡湘以前经常和李岩沟通道家内功修炼术，还是能了解些的，其实这首五言格律丹诗，有几段就涉及到阴阳两修，第四首斩龙：静极能生动，阴阳相与模；风中擒玉虎，月里捉金乌。著眼氤氲候，留心顺逆途；鹊桥重过处。丹气复归炉。第五首养丹：缚虎归真穴，牵龙渐益丹；性须澄似水，心欲静如山。调息收金鼎，安神守玉关；日能增黍米，鹤发复朱颜。
卢敏在，胡湘可不敢和赵宁说双修，于是说道：“上面有些能看懂，和我修炼有相同之处，但有些还需要揣摩，等我想通了在给赵小姐讲讲，”
“好呀，我都瞎炼一年了，还没有效果，还请胡公子指点下，”赵宁说道。
“呵呵！他的内功都还没有炼成功，我看也指点不了哪去，”卢敏笑说道。
“那是我还没有炼成，要是炼成金刚不坏之身，呵呵，你就不是我对手了，”胡湘说道。
“那我就等你神功炼成，呵呵，”卢敏说道。
胡湘知道这肯定是练不成的，赵宁也炼坤道，真是给了胡湘一个接近的机会，自己的九阳心经，不正切合赵宁女功内丹吗，想到这不由得心猿意马起来。
“赵公子，你发什么呆呀，给讲解下吧，”赵宁说道。
胡湘回过神来，说道：“我就把我理解到的给你讲解下，以后的我在慢慢揣摩，”
于是胡湘给赵宁讲解起来，当然双修部分肯定不能讲的。
讲完后已经到中午了，还是在双茶巷小吃铺子吃的糖蜜酥皮烧饼，麸笋素羹饭。
“姐姐，下午和宁门外有场蹴鞠比赛我们去看看吧，”赵宁说道。
赵宁一说，卢敏欣然说好，胡湘也想看看古代足球运动--蹴鞠。